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衣住食のポイント~寝具&整体編~



ブラックジャック1・手塚治虫・昭和55年12月・再販
(背骨・骨盤の歪みがあらゆる病気を招く)


『寝ている間に姿勢の矯正ができる』って知っていましたか?


日頃から骨盤・背骨の矯正を行い日々の快適な生活を作り出そう!


●これぞ寝具最強決定版 健康&防寒対策済みの超シンプル寝具


・平床



硬いところで寝ると姿勢が自動矯正される
寝る整体


畳でもOK(畳×2)




・木枕



寝ている間に頚椎のずれを修正 硬枕がポイント
寝る整体

ストレッチポール(ハーフカット)でもOK



脊柱(背骨)の矯正にぴったり(初心者向け)
枕としても活用可能


・銀マット



寒い時期に活躍
(寝袋の下に敷く)


・寝袋(封筒型)×2枚



冬場では膝掛け・着る寝袋として大活躍
(寝袋2枚重ねで防寒対策はバッチリ 着る寝袋で暖房器具はもはや不要に・・・)

着る寝袋とは・・・
衣住食のポイント~シンプル&ミニマムファッション編~
(服による防寒対策はこれでバッチリ 着る寝袋の詳細あり)


快適快調! 平床&木枕利用で背骨・頚椎の矯正&整体をする


『西式健康法&甲田健康法』


■参考文献




起床後&就寝前(朝・夕&夜 各1回計2回)に

・金魚運動~仰向けで手を組み首筋にあて腰を左右にブーラブラ
(1回分 1~3分 半裸で実践後寝袋を着込む)

・毛管運動~仰向けで両手両足を上げブラブラ
(1回分 1~3分 半裸で実践後寝袋を着込む)

・合掌合蹠(運動~仰向けで平泳ぎみたいな動作
(1回分 100回 半裸で実践後寝袋を着込む)

・腹背運動~メトロノーム(振り子)のような動きで脊椎を矯正しつつ
深層筋肉(インナーマッスル 腹&背)も鍛える
(1回分 10~20分 半裸で実践後寝袋を着込む)

等をやっておくとさらにベター(半裸で行うとさらによし⇒温冷療法をミックス)
※軽いリスト&アンクルウエイト/ウエイトジャケットを使い
負荷をかけさらに鍛えることも可能



~温冷療法(シャワー式&裸療法)~

『冷→温→冷→温→冷』と繰り返し皮膚&抵抗体力を強化する(温冷シャワーの交互)

『半裸(寒)→寝袋着込む(暖)→半裸(寒)→寝袋着込む(暖)→半裸(寒)』
を繰り返すパターン(裸療法)
最後は冷や寒で終わること(窓を開けて行うとさらによし)


●その他オススメ整体グッズ


・一本下駄~歩く整体~



履いて歩くだけで骨盤自然矯正


・バランスボール~座る整体~



デスクワークでも使える(上級者向け)


・ミニトランポリン~飛ぶ整体~



脳のリフレッシュにもなる






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